第1回：マクロビオティックの心得

マクロビオティックを行うにあたって。ほんの少しの思考を変えるだけで...前進できる方法！

Cooking Menu

• イズラエリースープ（お豆とゴロゴロ野菜のスープ）

• クスクス

• ふろふき大根

• 玄米ご飯

• 白菜のベジロール

• パンケーキとシナモンのリンゴ煮

第３回： 低血糖症とは？

現代人の80〜90％がこの低血糖と言われています。普段のだるさ、夕方の疲れ... 対策方を知ればこわくない！

​

Cooking Menu

• きんぴらスープ

• パンプキンソースのパスタ

• 簡単ロールキャベツ

• サラダ風プレスサラダ

• アップルクリスプ

第５回：導引エクササイズ＋生姜湿布

​簡単にできるリラクゼーションと元気の源エクササイズ。

​

Cooking Menu

• 人参と甘栗の玄米ご飯​

• オニオンと餅スープ

• 梅干しの煮しめ

• 蒸し野菜

• 納豆ドレッシング

• ​ライスプディング

​第7回：カラダのケア、ココロのケア（プチ導引もあり）

カラダだけのメインテナンスだけでなく、ココロもケアも♡

​

Cooking Menu

• ひよこ豆と玄米ビーフンのスープ　　　　　　　　

• カムカム鍋の麦ご飯

• オニオンバター　　　　　　　　　　

• ごまわかめ

• 醤油のソテー　　　　　　　　

• 人参、ザワークラウト、リンゴ　　　　　　　　　

• 甘酒とベリー​

第２回：排泄／排毒について 

食事を変えると起こる、排泄／排毒とは？更にキレイになるために。

​

Cooking Menu

• Barely stew 玄麦のシチューの車麩入り

• 青菜の昆布炒め

• パンプキン.りんごパイ

• ひじき煮

• 大根と大根葉のプレスサラダ

• （焼きおにぎり、白花豆、ピクルスーご提供）

​第４回：陰陽 Part2　　 

奥がふか〜い陰陽。前回よりも更に知識を深めます。

​

Cooking Menu

• もちきびと野菜の炊き込み

• 葛ソース

• すりおろし人参の味噌汁

• アップルの丸ごと

• 茹で野菜

• ピクルス（ご提供）

​第６回：五行　Part2

幸せは食卓から♥地球も私たちも元気へ導く。

​

Cooking Menu  生徒さんの実践​＋新規メニュー

• 玄米ご飯　　　　　　　

• 味噌汁　　　　　　　　　

• きんぴら　　　　　　　　　　

• 煮しめ　　　　　　　　　

• 飴葛　

• オートミールクッキー　（新規メニュー）　　　　　　　　

• テンペロール　（新規メニュー）　　　　

• プレスサラダ

• 茹で野菜（ご提供）

​

​